MERYEM ile YOGA ve BLOG ZER襤NE SOHBET / Meryemle.com

  • Merhaba Meryem!

Merhaba, Simya! ncelikle bu g羹zel sohbete davetin ve sorular覺n i癟in 癟ok teekk羹r ederim.

  • Kabul ettiin i癟in as覺l ben teekk羹r ederim! :) Bize kendini tan覺t覺r m覺s覺n?

1992 Ankara doumluyum, Gazi niversitesi Gazetecilik b繹l羹m羹nden mezun oldum. niversite d繹neminde i癟erik 羹reticisi, edit繹r olarak 癟al覺maya balad覺m ve bloumu a癟arak i癟erik y繹n羹nden zenginletirmeye 癟al覺t覺m. H璽len web sitemde g羹ncel olarak i癟erikler payla覺yorum. Bilinir baz覺 markalar覺n i癟eriklerini haz覺rl覺yorum ve SEO 癟al覺malar覺n覺 yap覺yorum. Ayn覺 zamanda balang覺癟 seviyesi yoga eitimini tamamlad覺m ve balang覺癟 seviyesi yoga dersleri veriyorum. Antren繹rl羹k ve ileri seviye yoga eitmenlii i癟in 癟al覺malar覺m devam ediyor. 

  • Yazmaya ne zaman ve nas覺l balad覺n?

Gazetecilik b繹l羹m羹n羹 kazanmamla birlikte ilk ad覺m olarak kendi web sitemi a癟t覺m. Dijital medya alan覺 ilgimi 癟ekiyordu ve 繹rendiklerimi, deneyimlerimi paylama istei ile bloumu a癟t覺m. Bu konuda eim destek oldu. Kendisi yaz覺l覺mc覺 ve istediim tasar覺m, alan ad覺 vs. gibi teknik k覺s覺mlar覺 ile ilgilendi. Bu s羹re癟leri takip ederken ben de SEO alan覺na ilgim olduunu fark edip farkl覺 markalarla 癟al覺ma f覺rsat覺 elde ettim. Bu s羹re癟ler sadece internet 羹zerinden ger癟ekleiyor, yani evden 癟al覺an grup aras覺nday覺m. Zaman覺 kendim y繹netebiliyorum. Birilerinin bask覺s覺 alt覺nda kalmadan 癟al覺mak keyifli geliyor. Ancak kendi iimi de yapt覺覺m i癟in 癟ok mesai ay覺rmam gerekiyor ve s羹rekli arat覺rma yapmak, g羹ncel kalmak houma gidiyor.

meryemlecom-ile-yoga-ve-blog-uzerine-sohbet

  • Web sitende bir癟ok farkl覺 konuyu bulabiliyoruz. Spor, beslenme, g羹zellik gibi. Buras覺 i癟in hayattaki deneyimlerini, bilgilerini paylat覺覺n bir d羹nya diyebiliriz san覺r覺m. Bunlar覺 yaz覺ya d繹kmek ve d羹zenli bi癟imde yazmay覺 s羹rd羹rmek ger癟ekten zor. Sen bunu nas覺l baar覺yorsun? 

Kesinlikle Simya, web sitem deneyimlerimi, hayat hik璽yemi, neler yapt覺覺m覺 paylat覺覺m bir g羹nl羹羹m gibi… Bazen yahu ben neler yapm覺覺m diye bakt覺覺m bir yer bazen de daha neler katabilirim, insanlara nas覺l fayda salayabilirim dediim bir mecra… Hem 繹zeletiri yapt覺覺m hem de ne olursa olsun yola devam ettiimi g繹rd羹羹m bir yer… D羹zenli yaz覺 yazma disiplinini asl覺nda blog yazmaya ilk balad覺覺mda 繹rendim ve oluturdum. Normal 癟al覺ma hayat覺nda da olduk癟a disiplinli ve istikrarl覺 olduumu d羹羹n羹yorum. al覺maya balay覺nca bitirmeden kalkmam. G羹nl羹k plan覺m覺 bitirmeden g羹n羹n bitmesi beni inan覺lmaz geriyor ve asl覺nda bu konuyu esnetmeye 癟al覺覺yorum. Rutin, al覺kanl覺klar asl覺nda bizim geliimimizi g繹steren davran覺lar… Bu nedenle zaman覺m覺 alan, ilerlememi engelleyen fakt繹rleri fark edip d繹n羹t羹rebilmek ve rutini bozmamak yazma konusunda devaml覺l覺覺n salanmas覺na yard覺mc覺 oluyor. 

  • As覺l merak ettiim ise yogay覺 hayat覺na nas覺l dahil ettiin. Yoga pozlar覺n覺, videolar覺n覺 g繹rd羹羹mde inan覺lmaz imreniyorum. O dengeli halin, her ge癟en g羹n kendini bu alanda daha da gelitirmen ger癟ekten ilham verici. 

ncelikle 癟ok teekk羹r ederim, yogaya balamadan 繹nce bir y覺l kadar d羹zenli y羹zd羹m. Bakt覺m hareket hayat覺ma inan覺lmaz bak覺 a癟覺s覺, enerji kat覺yor yoga ile devam etmek istedim. Yoga asl覺nda felsefesi 癟ok daha kuvvetli bir alan ve g繹rd羹羹m羹z o hareketler asana k覺sm覺na giriyor.
Dier bak覺 a癟覺lar覺, 繹retilerini de hayatta uygulamak benim hayat覺m覺 deitirdi ve deitirmeye devam ediyor. Yoga eitmenlerinin 癟ok sevdii bir s繹z vard覺r:

As覺l pratik mat覺n d覺覺nda balar.

Her zaman dengeli, esnek, g羹癟l羹 olmak m羹mk羹n olmuyor maalesef… Ama her g羹n mutlaka bir eyler katmak, denemek, muazzam g羹zellikte olan bedeni tan覺mak 癟ok keyifli bir yol… Yogaya balay覺nca zaten o disiplin kiiye y羹kleniyor. Bir hafta asana pratii yapmasam vicdanen rahats覺z hissediyorum. Hareket, yogan覺n felsefesine uygun olarak yaam bi癟imini deitirmek sakin, dengeli ve huzurlu bir yaam i癟in benim rehberim diyebilirim. 

*Asana, Sanskrit癟e "duru" veya "pozisyon" anlam覺na geliyor. 
https://tr.wikipedia.org/wiki/Asana

  • 襤lk pratiin nas覺ld覺? Ben bunu yapamayaca覺m dediin oldu mu? 

Bu soruyu okuduumda ger癟ekten kahkaha att覺m. :D 羹nk羹 inan覺lmaz k繹t羹yd羹m, dersten sonra ayakta duram覺yordum. Aa覺 bakan k繹pek pozisyonu bizim dinlenme yerimiz demiti hocam覺z ve g繹zlerim a癟覺larak “nas覺l ya, burada da dinlenilmez” dediimi hat覺rl覺yorum. Ayr覺ca ikinci g羹n kollar覺m, bacaklar覺m, uzuvlar覺m ar覺dan kalkm覺yordu. :D 繹yle s繹yleyeyim ben hayat覺m boyunca beden eitimi derslerinden ka癟an bir 繹renciydim ve okulda o hafta takla vs. varsa hayatta o okula kimse beni g繹t羹remezdi. :D Ben yapt覺ysam herkes yapar, o kadar s繹yleyeyim.  襤lk balad覺覺mda ba durular覺 癟ok zor geliyordu onlar覺 yapabilir duruma gelince el durular覺 vs. zor gelmeye balad覺. Ama as覺l zorluk, duru deil her g羹n gelimek i癟in belli bir zaman ay覺rmak ve devam etmek… Bazen hi癟 mata 癟覺kmak istemediim g羹n oluyor ama bahaneye s覺覺nmadan devam etmek gelitiriyor. 羹nk羹 zihin 5 saniyede bir eyi istediinizde sizi vazge癟irecek g羹癟te... O zihni duymadan ne istediine kulak verip devam etmek k覺ymetli olan. 

meryemlecom-ile-yoga-ve-blog-uzerine-sohbet

  • Yogan覺n esneklik, denge ve g羹癟 ad覺na fayda salad覺覺 gibi iin zihinsel ve ruhsal boyutu da var. As覺l ilgimi 癟eken k覺s覺m buras覺. Arat覺rmalara g繹re anksiyete ve stres seviyelerinde d羹羹 sal覺yor. Senin deneyimlerin ne oldu?  Yogadan 繹nce yogadan sonra diyebileceimiz bir deiim yaad覺n m覺? Yogan覺n hayat覺na etkisi nas覺l oldu?

Yogadan 繹nce her eyi stres yapan, evhaml覺 bir insand覺m ve duygular覺m覺 kontrol edemezdim. Ancak yoga ile hayat覺ma “fark覺ndal覺k” girdi. Bir ey hissediyorsam neden olduunu sorguluyorum. Bazen 繹fke ya da k覺zg覺nl覺k geliyor ve ne tetikledi, ne oluyor diye bak覺yorum. Fark ediyorum ve b覺rak覺yorum. Bazen 癟ok m羹mk羹n olmuyor 繹nceki al覺kanl覺klardan dolay覺 ancak deniyorum, kendi 羹zerimde 癟al覺覺yorum. Zihne yenilmemek, asla olmaz yapamazs覺n diyen zihne inanmamay覺 pratik ettik癟e olabileceklerin en iyisi hayat覺nda kar覺na 癟覺k覺yor. Asl覺nda olan ve olmayan覺 kabul etmek, hayattan zevk almak yogan覺n katt覺覺 en g羹zel deerler. Bu arat覺rmaya ise kesinlikle kat覺l覺yorum. zellikle nefes 癟al覺malar覺 ve bu 癟al覺malar覺 asana pratiine d璽hil ettik癟e kii kendini daha iyi hissediyor. rnein 癟ok zorlan覺lan bir poz d羹羹n羹n nefes tutulur, v羹cut kilitlenir, diler s覺k覺l覺r, kalar 癟at覺l覺r. Ayn覺 durum mat覺n d覺覺nda da kar覺la覺yoruz. Sevmediimiz bir olay覺 yaarken de ayn覺 tepkiler ger癟ekleiyor v羹cutta… Ancak nefese odaklanmak, o an覺 fark etmek, bedeni gevetmek ve her eyin ge癟eceini bilmek 癟ok rahatlat覺yor. Ne ge癟miyor ki can覺m Simya, 繹nemli olan nefes al覺yorken her eyi deneyimleyebilmek deil mi? 


-ok hakl覺s覺n.

  • Yoga'ya balad覺ktan sonra beslenme al覺kanl覺klar覺nda deime oldu mu? Bu anlamda fayda sal覺yor mu yoga?

Bedenim o g羹n ne istiyorsa dengeli bir ekilde yiyorum. Ancak son d繹nemlerde kilo ald覺覺m覺 hissettiim ve beni rahats覺z edecek boyuta d繹n羹t羹羹nde kendi bedenime daha 繹zenli davranmaya balad覺m. Stres kaynakl覺 yemek yeme al覺kanl覺覺 olmutu bu kilo alma s羹recinde ve onu fark edip b覺rakabildim. V羹cudumu hissedip tamam doydun, buna ihtiyac覺n yok diyebilmek 癟ok 繹nemliymi onu anlad覺m. unu da belirtmeliyim ki yoga ile birlikte vegan, vejetaryen olan arkadalar覺m da oldu. Ancak ben o aamaya gelemedim a癟覺k癟as覺… 

  • Yoga'da sana yol g繹sterenler?

ncelikle yogaya devam etmemi, sevmemi salayan hocalar覺m yol g繹sterici… Yoga eitmeni olmak isteyen ve bu yola g繹n羹l vermi kiiler m羹mk羹nse Bar覺 襤can’覺n eitimlerini ka癟覺rmas覺n! Anatomi olarak bilimsel bilgileri 癟ok iyi harmanlay覺p 繹rencilere aktar覺yor ve derslerinde bedeni tamamen hissedebiliyorsunuz. Ayn覺 zamanda Yiit K羹lahl覺, Ate Bada, Elif B繹cekli, Zeynep Toku, Arzu D繹lek, 襤rem G羹ne, Yasemin Alt覺nta, Ezgi Keskin derslerinden faydalan覺labilir. Online olarak belirli 羹cret 繹deyerek istediiniz zaman pratik yapmak i癟in Flov St羹dyo 癟ok iyi bir kaynak… Online olarak ben de yoga dersi veriyorum; sosyal medyadan duyurular覺 takip ederek derslerime d璽hil olabilmek m羹mk羹n… Ayr覺ca youtube 羹zerinden 羹cretsiz bir癟ok yoga kanal覺 mevcut; T羹rk癟e i癟eriklerde Elvin ile yoga, Sinem Mengi yoga kanallar覺na bak覺labilir.  Ayn覺 zamanda Iyengar’覺n eserleri 癟ok iyi yol g繹stericiler aras覺nda bence…

  • Yoga'ya balayacak olanlara 繹nerilerin? 

Ertelemeden balay覺n! Bedeninize, ruhunuza, zihninize yapabileceiniz en b羹y羹k iyiliklerden biri bence yogaya balamak! 襤ster g羹癟 odakl覺 ister mental veya yava odakl覺 ak覺lar yaparak kendinize bir saat ay覺rmak inan覺lmaz enerji veriyor.  Bahane bulmadan, ertelemeden hemen balay覺n! Yogaya balamak i癟in esnek, zay覺f olmak gerekmiyor. 襤nan覺n ben yogaya balad覺覺mda esnekliin e’si bulunmuyordu. Devaml覺 pratikle gelime m羹mk羹n! Ekranda g繹r羹nen bir dakikal覺k bir ak覺 uzun saatler 癟al覺ma gerektirebiliyor. O fotoraflara ve videolara bakarak kar覺lat覺rma yap覺lmamas覺 gerekiyor. 羹nk羹 bakas覺n覺n bininci ad覺m覺 ile kendimizin birinci ad覺m覺n覺 kar覺lat覺rma hatas覺na d羹ebiliyoruz. 

  • Yoga'ya balayacak olanlar hangi 羹r羹nlere sahip olmal覺? 

Hi癟bir 羹r羹ne sahip olmadan yoga yap覺labilir. Mat yerine hal覺 羹zerinde, blok yerine kitap, booster yerine b羹y羹k yast覺klar kullanarak aktif yoga yap覺l覺r. nemli olan balaman覺z ve devam etmeniz! Gerektiinde malzemeleri pratiinize d璽hil edebilirsiniz. Eer mat almak istiyorsan覺z 4-5 cm olan, kayd覺rmaz matlardan alabilirsiniz. Ancak dediim gibi art deil; eer diziniz ac覺rsa dizin alt覺na battaniye alabilirsiniz. Eer eliniz kay覺yorsa evde bulunan bir havlu ile sorun 癟繹z羹lecektir. 

  • Sohbetimize ortak olanlara 繹nerilerin? 

Biraz uzun oldu kusura bakmay覺n ve buraya kadar okuduysan覺z g繹zlerinize sal覺k.  

  • Bir Kitap: 
Krisnamurti eserleri, Patanjali’nin Yoga Sutra’s覺 (Chip Hartranet), Bhagavad Gita
Eckhart Tolle eserleri, Mart覺, Sabahattin li’nin t羹m eserleri, Nihan Kaya kitaplar覺 

  • Bir Dizi:
Rizzoli & Isles, Castle, White Collar, Person of Interest Chuck, Himym, Friends, Suits, ahsiyet

  • Bir Film:
The Science Behind Yoga, Heal, Forrest Gump, Piyanist, Ryan'覺 Kurtarmak, Schindler'in Listesi
The Terminal, l羹 Ozanlar Dernei, 襤ftarl覺k Gazoz, Esaretin Bedeli, Yeil Yol, Hayat G羹zeldir

Benimle bu sohbeti yapt覺覺 i癟in can覺m Meryem'e 癟ok teekk羹rler! ❤



MERYEM ile YOGA ve BLOG ZER襤NE SOHBET / Meryemle.com
Share